Растения для спокойного сна
Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила
не употребляйте обильную жирную и острую пищу перед сном
ужинайте не позднее чем за два часа до сна
исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня
повысьте свою ежедневную физическую активность
начните пить травяные чаи перед сном и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день
Природные средства для сна
Пустырник
Содержит иридоиды флавоноидные горькие гликозиды Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием улучшает настроение Способствует понижению артериального давления 1 ст ложка на 1 стакан кипятка или 1015 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол Обладает успокаивающим спазмолитическим болеутоляющим действием 1 ст ложка на 1 стакан кипятка
Хмель
Содержит лупулин эфирные масла органические кислоты Обладает успокаивающим действием Способствует укреплению сердечнососудистой системы 1 ст ложка на 200 мл кипятка
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота Успокаивает нервную систему
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней бессоннице и сердечных неврозах Из плодов готовится отвар 1 ст ложка на 1 стакан воды или цветов 3 ст ложки на 3 стакана кипятка Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды
Чернослив
Рекомендуется прием перед сном 1015 слив
Тыква
На ночь выпивать стакан тыквенного сока смешанного с медом
Душица
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы Для заварки в виде чая используют цветы и листья удаляют грубые стебли
Мята
2 ст ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются 20 минут Можно также несколько листочков мяты добавлять в обычный чай
Укроп
2 ч ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и вечером в теплом виде Другой рецепт семена укропа варят 1520 минут на малом огне в 05 литре красного вина Накрыть настоять 1 час процедить и отжать Принимать 5060 мл перед сном
Кувшинки
При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст ложку зрелых семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка Настаивают 20 минут и пьют в два приема на голодный желудок
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 35 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном Обеспечивает хороший сон
Шиповник
Обладает не только хорошими вкусовыми но и многими лечебными качествами Напиток из шиповника полезен при утомлении улучшает сон и снимает стресс Идеально сочетается с медом и горькой полынью
И еще нервное напряжение можно снимать употреблением настойки приготовленной из лекарственных трав укроп ромашка пустырник шалфей почечный чай и сельдерей При бессоннице полезно также принимать чайный бальзам из трав и медом
БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище знахарствоybezhishche
