Дыхательные упражнения
Успокаивающее дыхание
В исходном положении стоя или сидя сделать полный вдох Затем задержав дыхание вообразить круг и медленно выдохнуть его Этот прием повторить четыре раза После этого вновь вдохнуть вообразить треугольник и выдохнуть в него три раза Затем также дважды выдохнуть в квадрат После выполнения этих процедур наступит эмоциональное спокойствие
Выдыхание усталости
Лечь на спину или остаться стоять расслабиться дышать медленно и ритмично Как можно ярче представить что с каждым вдохом легкие наполняет жизненная сила а с каждым выдохом она распространяется по всему телу Полный выдох выполняется с довыдохом Задержка дыхания на выдохе длится 710 секунд
БП катастрофы катаклизмы выживание ЧС убежище
