1 Быстрый салат с курицей и капустой
Калорийность на 100г 54Ккал
Ингредиенты
Куриное филе грудка 100 г
Капуста белокочанная 150 г
Огурец 1 шт
Йогурт нежирный для заправки
1 Капусту тонко порежьте
2 Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке
3 Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками
4 Так же кубиками нарежьте огурец
5 Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом
Можно по желанию добавить красного перчика
2 Легкий салат с курицей
Калорийность на 100г 100Ккал
Ингредиенты
Помидор 1 Штука
Огурец 1 Штука
Куриная грудка 200 Грамм
Соевый соус 1 Ст ложка
Листья салата По вкусу
Чеснок 1 Зубчик
Соль перец по вкусу
Оливковое масло по вкусу
Приготовление
1 Подготовим необходимые ингредиенты
2 Грудку нарезаем небольшими кусочками солим выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут
3 Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки
4 Листья салата промываем и просушиваем Можно их немного нарвать руками
Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата
5 Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу
6 По вкусу солим перчим добавляем оливковое масло перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу
3 Слоёный салат пофранцузски
Калорийность на 100г 84Ккал
Ингредиенты
Яйцо 100 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 5 г
Яблоко 200 г
Сыр нежирный 50 г
Приготовление
1 Яйцо морковь яблоко без кожуры сыр натереть на тёрке
2 Чеснок очень мелко порубить
3 Репчатый лук мелко нарезать ошпарить крутым кипятком опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито Дать стечь воде
4 Салат выкладывать слоями 1 слой лук 2 слой яблоко 3 слой яйцо 4 слой морковь чеснок 5 слой сыр Слои повторить
5 Заправить кефиром или йогуртом по вкусу
6 Убрать салат в холодильник дать ему настояться в течении 115 ч
4 Легкий слоеный салат
Калорийность на 100г 102Ккал
Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах
Ингредиенты На 1 порцию
1 тертый огурец
Кусочек отварной куриной грудки
1 помидор очищенный от кожицы
2 яйца слой белка слой желтка с зеленью
1 ч л оливкового масла
1 ст л лимонного сока
Приготовление
Все измельчаем и выкладываем слоями
Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора
5 Легкий салат с курицей морковью и зеленым горошком
Калорийность на 100г 81Ккал
Ингредиенты
250 г отварного куриного мяса
100 г консервированного зеленого горошка
100 г отварной моркови
34 ст л натурального йогурта
соль
Приготовление
Куриное мясо и морковь нарезать кубиками Добавить зеленый горошек посолить и заправить натуральным йогуртом
