1 Расческа В течение рабочего дня проведенного перед монитором мимическая мускулатура так напрягается что голова становится тяжелой и начинает болеть Один из способов избежать стресса расчесывание волос в течение 1015 минут Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы
2 Съесть мороженое Вкусная еда эффективный антистрессовый допинг Сохранить хорошее настроение снять стресс помогает жирная рыба в которой содержатся кислоты омега3 очень полезные для нервной системы Если не любите рыбу съешьте мороженое или банан Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов
3 Массаж Чтобы сохранить энергию массируйте по 30 секунд точки находящиеся под носом между бровями под нижней губой и в центре ладони
4 Потереть ладони Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга пока они не станут горячими Также полезно хорошенько растереть уши Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе
5 Смыть конфликты и стрессы Справиться с эмоциональным негативом помогает 15минутный душ Встаньте под теплые струи воды чтобы они массировали голову и плечи Вскоре вы почувствуете как вода уносит с собой все ненужное
6 27 предметов Восточные практики учат Хотите избавиться от печали передвиньте 27 предметов в доме Считается что это освобождает пространство для энергии которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении Попробуйте данный метод и сами убедитесь что он помогает мозгу переключиться отвлечься от проблем и отдохнуть
7 Лестница Устройте 30секундную пробежку вверх и вниз это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга ответственным за управление эмоциональным стрессом
8 Краски Психологи обнаружили что раскрашивание картинок в течение двухтрех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок То есть вы сможете не только пережить стресс но и возможно создадите какойнибудь шедевр
9 Чай с гибискусом При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния характерные для стресса Гибискус на дает радикалам концентрироваться как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс не делая вас вялыми
10 Взмахи руками У многих людей стресс выражается в том что зажимаются теряют эластичность мышцы плечевого пояса шеи и поясничнокрестцового отдела позвоночника отсюда и головные боли и боли в спине Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление нужно вращать руками сгибать их в разные стороны а еще делать махи ногами
11 Уборка Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли сосредоточиться Кроме того аккуратный вид полок ящиков шкафов дает своеобразный психологический эффект внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь
12 Минута на размышление Найдите возможность остаться дома одному чтобы упорядочить мысли Включите любимую музыку достаньте из холодильника любимое лакомство устройтесь в любимом кресло Подумайте чего бы вам хотелось больше всего и запишите желание на бумаге Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями
13 Ароматерапия Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья восторга блаженства Вдыхайте его почаще это поможет сохранить хорошее настроение
14 Танцы Обязательно танцуйте дома Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс К тому же танцы воспринимаются как развлечение в отличие от тех же тренировок в фитнесклубе
Все материалы про психологию Психологияkabluchok
советыдлядуши гармония душевноеравновесие эзотерика философия саморазвитие
