Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела сделав талию тоньше а спину ровнее Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом 6 миллионов экземпляров но описание чудотехники укладывается всего в несколько абзацев
1 Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 710 сантиметров Перевязываем валик крепкой ниткой чтобы не размотался
2 Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность мягкая кровать не подойдет лучше лежать на кушетке массажном столе или просто на туристическом коврике на полу кладем свернутый валик
3 Аккуратно опускаемся на спину придерживая валик руками так чтобы он оказался поперек тела под поясницей ровно под пупком Это важно
4 Ноги кладем на ширину плеч и косолапо сводим стопы вместе так чтобы большие пальцы касались друг друга а пятки были на расстоянии 2025 сантиметров
5 Заводим вытянутые прямые руки за голову поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами Поза достаточно неудобная если вам сложно распрямить руки полностью не страшно пусть лежат как получается Главное следить чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук
6 Лежим в таком положении 5 минут
Если все сделано правильно ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму и вы ощутите как живот чудесным образом втягивается внутрь тела Однако этот процесс может быть болезненным Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут начинайте с минутыдвух каждый день увеличивая время отдыха на валике Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц
За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно без резких движений
vkcomkabluchok
Все лучшие упражнения Длятелаkabluchok
упражнения фитнес хорошаяфигура стройнаяфигура спорт тренировка треня
