Зарядка для глаз творит чудеса если делать ее регулярно Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день
1 Поморгайте часто в течение двух минут это нормализует внутриглазное кровообращение
2 Скосите глаза вправо а затем переведите взгляд по прямой линии Проделайте то же самое в противоположном направлении
3 Ощутите темноту Считается что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина вещества необходимого для ясного зрения
4 Делайте круговые вращения головой вправовлево вверхвниз Это активизирует кровообращение
5 Упражнение напоминает велотренажер Перемещайте взгляд в разные стороны вправовлево вверхвниз по кругу восьмеркой
6 Зажмурьтесь на 35 секунд затем откройте глаза Повторить 7 раз Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение
7 Надавите на верхние веки пальцами но без особых усилий удерживайте в таком положении около двух секунд Выполняйте сериями по 45 раз Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости
8 Встаньте около окна сосредоточьтесь на предмете расположенном в непосредственной близости точка на стекле а потом переведите взгляд на удаленный объект дом или дерево Повторите 10 раз
9 Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверхвниз Повторите 510 раз
10 Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры а затем сложные объекты и масштабные композиции
Все материалы про здоровье Здоровьеkabluchok
полезно польза здоровье зож мотивация
