В некоторые дни чувствуешь себя просто как выжатый лимон Срочные задания встречи совещания звонки сплошной цейтнот Так заводишься что потом не можешь остановиться Мысли продолжают бешено крутиться одолевает беспокойство что за день не успел сделать всего запланированного Совладать с этими неприятными ощущениями поможет специальная 15минутная разрядка которая состоит из нескольких простых упражнений
5 минут физической активности
Нет лучшего лекарства для снедаемого тревогами разума чем интенсивные физические упражнения
За 5 минут можно хорошо нагрузить свои мускулы если энергично и быстро выполнить отжимания приседания планку или любые другие движения которые вам в данный момент доступны Это отвлечёт ваше внимание от пережёвывания событий прошедшего дня а выброс эндорфинов добавит вам спокойствия и уверенности
4 минуты водных процедур
Антидепрессантные свойства водных процедур известны с древних времён Всем хорошо знакомо то чувство расслабленности и блаженства которое овладевает нами под струями душа или в ванной А если вы закончите этот этап контрастным изменением температуры воды то получите ещё в качестве бонуса огромный заряд бодрости
3 минуты медитации
Да разумеется за 3 минуты толком помедитировать у вас не получится Но немного расслабиться и выкинуть из головы навязчивые мысли о прошедшем дне вполне можно
Если вы уже практикуете медитацию то у вас не должно возникнуть никаких вопросов по поводу её благотворного влияния Если же нет то можете начать с прочтения этой статьи
3 минуты тишины
Весь день нас окружает целый океан звуков Он захлёстывает нас своими волнами состоящими из тысяч песен городских звуков звонков бесконечных разговоров и бубнящей со всех сторон рекламы Мы настолько привыкли к ним что уже не замечаем этой какофонии в своей голове
Поэтому момент когда вы окажетесь в полной тишине может вас даже немного испугать Тем не менее это поможет вам окончательно очистить свой разум от дневной суеты и сбросить накопившееся напряжение
Всего 15 минут нужно вам чтобы после тяжёлого и нервного дня опять начать жить Всего четверти часа достаточно чтобы освободиться от дневных проблем и суматохи Попробуйте этот чудесный рецепт и вы сами удивитесь его воздействию на вашу жизнь
А как вы справляетесь с ежедневным стрессом Есть собственные проверенные на себе методики и приёмы
Как освободить свой разум от забот за 15 минут
В некоторые дни чувствуешь себя просто как выжатый лимон Срочные задания встречи совещания звонки сплошной цейтнот Так заводишься что потом не можешь остановиться Мысли продолжают бешено крутиться одолевает беспокойство что за день не успел сделать всего запланированного Совладать с этими неприятными ощущениями поможет специальная 15минутная разрядка которая состоит из нескольких простых упражнений
5 минут физической активности
Нет лучшего лекарства для снедаемого тревогами разума чем интенсивные физические упражнения
За 5 минут можно хорошо нагрузить свои мускулы если энергично и быстро выполнить отжимания приседания планку или любые другие движения которые вам в данный момент доступны Это отвлечёт ваше внимание от пережёвывания событий прошедшего дня а выброс эндорфинов добавит вам спокойствия и уверенности
4 минуты водных процедур
Антидепрессантные свойства водных процедур известны с древних времён Всем хорошо знакомо то чувство расслабленности и блаженства которое овладевает нами под струями душа или в ванной А если вы закончите этот этап контрастным изменением температуры воды то получите ещё в качестве бонуса огромный заряд бодрости
3 минуты медитации
Да разумеется за 3 минуты толком помедитировать у вас не получится Но немного расслабиться и выкинуть из головы навязчивые мысли о прошедшем дне вполне можно
Если вы уже практикуете медитацию то у вас не должно возникнуть никаких вопросов по поводу её благотворного влияния Если же нет то можете начать с прочтения этой статьи
3 минуты тишины
Весь день нас окружает целый океан звуков Он захлёстывает нас своими волнами состоящими из тысяч песен городских звуков звонков бесконечных разговоров и бубнящей со всех сторон рекламы Мы настолько привыкли к ним что уже не замечаем этой какофонии в своей голове
Поэтому момент когда вы окажетесь в полной тишине может вас даже немного испугать Тем не менее это поможет вам окончательно очистить свой разум от дневной суеты и сбросить накопившееся напряжение
Всего 15 минут нужно вам чтобы после тяжёлого и нервного дня опять начать жить Всего четверти часа достаточно чтобы освободиться от дневных проблем и суматохи Попробуйте этот чудесный рецепт и вы сами удивитесь его воздействию на вашу жизнь
А как вы справляетесь с ежедневным стрессом Есть собственные проверенные на себе методики и приёмы
Все материалы про психологию Психологияkabluchok
советыдлядуши гармония душевноеравновесие эзотерика философия саморазвитие
