Если вы систематически срываетесь или раздражаетесь на своих детей то избавиться от этой дурной привычки вам поможет метод 5 браслетов В данном случае браслеты ваши визуальные якоря
Визуальные якоря мощный научно обоснованный инструмент для борьбы с плохими привычками Они помогают избегать автоматического выполнения привычных действий
Выберите 5 резинок для волос или браслетов которые удобно носить на запястье
Утром когда дети проснутся наденьте их на одну руку Важно дождаться момента когда дети проснутся потому что визуальные якоря перестанут работать если вы к ним привыкнете Поэтому их нужно носить только когда дети рядом и снимать если они в школе или спят
Если вы поймали себя на том что начали раздражаться на ребенка снимите одну резинку и наденьте на другую руку Ваша цель носить резинки на одной руке в течение дня то есть не позволять себе срываться Но что делать если все же не удалось сдержаться
Вы можете вернуть резинку обратно если совершите 5 действий чтобы наладить отношения с ребенком В здоровых отношениях каждое негативное действие должно быть сбалансировано 5 позитивными Этот принцип называют волшебной пропорцией 51
психологиотношений какперестатьоратьнадетей семейнаяпсихология
