или она будет управлять тобой
Гораций
Существует два вида гнева
1 Обоснованный возникает в результате несправедливости у вас чтото украли вас оклеветали и тп
2 Необоснованный вызван кажущейся несправедливостью возникает когда вы ощущаете недовольство разочарование обманываемся в собственных ожиданиях и тп
Чтобы понять обоснован гнев или нет нужно задать два вопроса
️Какое конкретное зло совершено
️ Все ли я знаю о происшедшем
Что же делать с таким гневом
1 Поговорить по душам это путь к конструктивному разрешению возникшей проблемы Представляя ситуацию со своей точки зрения вы даете другому человеку возможность понять что вы чувствуйте думаете и что вас волнует Главный упор делайте на событиях которые заставили вас волноваться а не на виновнике происшедшего Важно понять что гнев ничем не оправдан что никакого зла против вас никто не совершал
2 Спросите обидчика почему он это сделалне сделал это поможет определить обосновано ли ваше негодование Так когда мы осознаем что просто не так все поняли мы избавимся от отрицательных эмоций и увидим в своем обидчике обычного человека
3 Поймите друг друга
Вам нужно понять действия этого человека а ему понять ваши чувства Для этого требуется откровенный разговор без всякой критики осуждения или обвинений Желание достичь понимания очень важная часть в отношениях друг с другом Гнев и обиды редко проходят сами по себе без открытого доброжелательного разговора между заинтересованными сторонами
4 У каждого из нас есть то что является приобретенным привычки нюансы поведения которые мы можем изменить Попросите обидчика о переменах вежливо не требуя и не критикуя И будьте готовы к тому что и вас тоже об этом попросят а значит вы должны быть готовы меняться Помните что вы не можете просить людей менять их черты характера реакции темперамент и тп Врожденное практически не меняется
По книге Гэри Чемпена Оборотная сторона любви
PS Вы часто злитесь необоснованно
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
Читайте также
