Каждая эмоция посвоему отзывается в теле Тело может само рассказать о нашем эмоциональном состоянии спокойны ли мы уверены ли контролируем ли себя грустим или растеряны Зная об этом мы можем выбирать игнорировать его сигналы или внимательно слушать
Психоаналитик Хилари Джакобс Гендель автор книги Не обязательно депрессия предлагает упражнения чтобы научиться слушать свое тело
️найдите удобное и спокойное место
️начните настраиваться на свое тело обращая внимание на дыхание Попытайтесь ощутить как вы дышите
️обратите внимание делаете ли вы глубокие вдохи или неглубокие
️понаблюдайте куда направлено дыхание в живот или в грудь
️отметьте выдыхаете ли вы дольше чем вдыхаете или наоборот
️представьте что дышите медленно и глубоко наполняя воздухом пальцы ног затем ступни икры и голени а затем бедра и так далее
️обратите внимание какой тип дыхания вас расслабляет и успокаивает глубокий или поверхностный
Привычка внимательно относиться к телу помогает лучше ориентироваться в том как мы реагируем на те или иные внешние раздражители Это еще один способ узнать себя и позаботиться о себе
PS Ставим и делаем упражнения без самокритики и принуждения с интересом и не пытаясь судить себя за правильное или неправильное выполнение
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
