Газлайтинг применяется людьми с нарциссическим расстройством социопатами и психопатами с целью вымотать вас до такой степени что вы уже не сможете больше сопротивляться
Вы могли бы искать способы прервать связь с этим токсичным человеком но все ваши силы уходят на то чтобы вернуть разрушаемое им чувство контакта с реальностью и доверие своим ощущениям
7 любимых фраз которые используют газлайтеры чтобы терроризировать и изматывать вас
1 ТЫ СОШЛА С УМА У ТЕБЯ С ГОЛОВОЙ НЕ В ПОРЯДКЕ ТЕБЕ ЯВНО НУЖНА ПОМОЩЬ
Перевод Проблемы не у тебя Ты просто раскусила каков я на самом деле под маской и пытаешься привлечь меня к ответственности за мое сомнительное поведение Лучше бы ты усомнилась в собственной вменяемости и поверила что проблема в тебе а не в моей лживости и манипуляциях Пока ты веришь что именно тебе нужна помощь мне не придется меняться и работать над своим беспорядком в мыслях и поведении
2 ТЫ ПРОСТО НЕ УВЕРЕНА В СЕБЕ И РЕВНУЕШЬ
Перевод Мне нравится сеять в тебе семена сомнения в своей привлекательности компетентности и индивидуальности Если ты осмелишься высказаться о моих интрижках я обязательно поставлю тебя на место чтобы ты боялась потерять меня Уверяю проблема вовсе не в моей двуличности Это твоя неспособность оставаться уверенной в себе пока я постоянно унижаю тебя сравниваю тебя с другими и в конце концов я брошу тебя ради когото получше
3 ТЫ СЛИШКОМ ЧУВСТВИТЕЛЬНА СЛИШКОМ ОСТРО РЕАГИРУЕШЬ Перевод Дело не в том что ты слишком чувствительна а в том что я бесчувственный черствый и неэмпатичный Мне плевать на твои эмоции когда мне это невыгодно Твои негативные реакции подстегивают меня и приносят удовольствие так что пожалуйста продолжай Мне нравится унижать тебя за нормальную реакцию на мои оскорбления
4 ЭТО БЫЛА ПРОСТО ШУТКА У ТЕБЯ НЕТ ЧУВСТВА ЮМОРА
Перевод Я камуфлирую причиняемое мной насилие шутками и мне это нравится Мне доставляет удовольствие обзывать тебя унижать а потом заявлять что тебе не хватает чувства юмора чтобы оценить мое извращенное остроумие Заставляя тебя чувствовать себя неполноценной я могу говорить и делать все что захочу с улыбкой и лукавым смехом
5 ПРОСТО ЗАБУДЬ ПРОЕХАЛИ ЗАЧЕМ ТЫ ОПЯТЬ ОБ ЭТОМ ЗАГОВОРИЛА
Перевод Я не дал тебе достаточно времени для того чтобы обдумать последний отвратительный инцидент Ты должна просто забыть его отпустить ситуацию чтобы я мог продолжать эксплуатировать тебя без какихлибо изменений в моем поведении Позволь мне заморочить тебе голову заявлениями о своей любви и заставить думать что на этот раз все будет подругому Не вспоминай мои прошлые подобные поступки ведь тогда станет ясно что все это будет продолжаться по кругу
6 ПРОБЛЕМА В ТЕБЕ А НЕ ВО МНЕ
Перевод Проблема во мне но будь я проклят если дам тебе это осознать Я лучше буду атаковать тебя пока ты пытаешься сделать невозможное чтобы соответствовать моим непостоянным ожиданиям относительно того как тебе следует себя вести и что чувствовать Ты проведешь бесконечные часы стараясь исправить несуществующие в действительности недостатки и всегда будешь недостаточно достойной А я могу просто сидеть и расслабляться по праву продолжая плохо обращаться с тобой У тебя просто не останется сил чтобы противостоять мне
7 Я ТАКОГО НИКОГДА НЕ ГОВОРИЛ И НЕ ДЕЛАЛ ЧТО ТЫ СОЧИНЯЕШЬ
Перевод Заставляя тебя сомневаться в том что я сделал или сказал я ставлю под сомнение адекватность твоего восприятия и воспоминаний об испытанном жестоком обращении Если я заставлю тебя думать что это все выдумки ты начнешь задаваться вопросом все ли у тебя в порядке с головой вместо того чтобы убедиться в том что я жестокий человек
Что делать
Постарайтесь физически и эмоционально отдалиться от абьюзера
Обязательно фиксируйте события так как они произошли в реальности а не так как ваш обидчик описывает их вам Сохраняйте текстовые голосовые электронные сообщения аудио или видеозаписи которые могут помочь вам вспомнить факты во время помутнения ума не обращайте внимание на искажения и бред который вам транслирует абьюзер
Автор Шахида Араби MA
Перевод Яны Цыплаковой
психологияотношений абьюзер токсичныеотношения
