1 ИЗУЧИТЬ РАБОЧИЙ КАЛЕНДАРЬ
Неприятно неожиданно осознать что на утро запланировано пять встреч подряд или забыть о намеченном обеде Чтобы этого не произошло в воскресенье загляните в календарь и внимательно изучите какие дела намечены на ближайшие дни
Вам предстоят командировки Возможно какуюто встречу нужно отменить или о чемто договориться Проверьте чего не хватает в списке Заранее оценив количество запланированных дел вы почувствуете что справиться с ними легче Не забудьте выделить время для приятного свиданий встреч с друзьями прогулок с собакой
2 ПРИГОТОВИТЬ НЕМНОГО ЕДЫ НА НЕДЕЛЮ
Я не предлагаю готовить запасы в промышленных масштабах или проводить выходной на кухне Тем не менее стоит уделить немного времени приготовлению еды на грядущую неделю Все разные одни предпочитают сразу состряпать кучу блюд и отправить в морозилку вторые ориентируются на продукты что есть в холодильнике третьи отправляются в супермаркет или интернетмагазин и выбирают то что нужно Привычка продумывать меню на неделю не только поможет правильнее питаться но и избавит от хлопот Например вернувшись с работы в восемь вечера вы не будете раздумывать о том что приготовить на ужин отпадет необходимость заходить в магазин после долгого и сложного дня
3 ПРИБРАТЬСЯ В КВАРТИРЕ
Заметьте я не сказала навести идеальную чистоту Конечно если вам нравится проводить выходные за уборкой пожалуйста можете вооружиться пылесосом шваброй и несколькими моющими средствами включить любимую музыку и приняться за дело Но если для вас это слишком потратьте минут 15 на устранение беспорядка Уберите со стола в кухне протрите зеркало в ванной разберите косметичку избавьтесь от чеков
Пробегитесь взглядом по квартире и потратьте несколько минут на каждую зону где заметили беспорядок Продолжайте осматриваться пока дом не примет почти презентабельный вид Ничего хуже чем скатиться с кровати в понедельник утром и сразу налететь на гору неразобранного чистого в лучшем случае белья
4 СОСТАВИТЬ СПИСОК ДЕЛ НА ПОНЕДЕЛЬНИК
Приходя в офис после выходных не знаю за что хвататься разбирать электронную почту отвечать на сообщения или заниматься задачами отмеченными в планировщике Составление краткого списка дел или плана на утро понедельника в воскресенье когда вы спокойны и достаточно собраны поможет расставить приоритеты и начать неделю более эффективно
5 ЛЕЧЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ
Это позволит проснуться в понедельник утром отдохнувшими Поверьте это не мелочь Не могу сосчитать сколько понедельников было потрачено впустую изза недосыпов Идти в кровать очень не хочется интереснее бесконечно листать ленту Instagram Тем не менее отложите телефон выключите свет и начинайте считать овец
Тело и ум поблагодарят вас за полноценный отдых Спасибо скажут также ваш партнер друзья и коллеги Если же вам сложно ложиться рано дайте себе дополнительный час чтобы успокоиться перед сном
6 РАССЛАБИТЬСЯ
Я неоднократно наслаждалась бездельем выходные напролет и к вечеру воскресенья меня накрывало чувство вины Думаю это не только моя проблема Чтобы ее избежать перенесите дела на субботу а второй выходной посвятите себе Запишитесь на массаж почитайте съешьте чтонибудь полезное прогуляйтесь с друзьями примите горячую ванну сделайте маску для лица посмотрите фильм выберите любое занятие которое поможет начать неделю свежими и отдохнувшими
Джулия Деллитт инструктор по йоге
психологическоеблагополучие
