СОВЕТЫ АГЕНТА ФБР 5 простых способов изменить...
Добавлено: 22 мар 2019, 14:26СОВЕТЫ АГЕНТА ФБР 5 простых способов изменить взгляд на жизнь
В нашей голове больше негативных мыслей чем позитивных Так устроен наш мозг Стоит вам позволить негативной мысли пустить корни и она изменит ваше восприятие мира Если вам не удается построить карьеру а личная жизнь оставляет желать лучшего возможно дело не в отсутствии способностей или харизмы а в том как вы смотрите на вещи
1 ИЗБЕГАЙТЕ СЛОВ ВСЕГДА И НИКОГДА
Не стоит быть категоричными это редко отражает реальное положение дел Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе включается лимбическая система мозга Как результат вы начинаете испытывать страх или гнев
Дети никогда меня не слушают
Я столько работаю а этого никто никогда не замечает
Все всегда лучше меня
Я всегда остаюсь ни с чем
Спросите себя часто ли вы думаете о плохом событии случае или ситуации оперируя понятиями всегда и никогда Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи Поймав себя на том что опять мыслите этими категориями попробуйте найти другой способ выразить недовольство
2 ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ВНУТРЕННИЕ МОНОЛОГИ
Исследования показывают что наша мысленная болтовня в 70 случаев негативно окрашена Мы гораздо более самокритичны пессимистичны и тревожны чем обычно осознаем Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое чем хорошее и чувствительны к любым неприятным новостям
Начните изучать свои негативные чувства не идите у них на поводу Например если вам стыдно проанализируйте это ощущение Поможет ли оно вам чемуто научиться и изменить поведение Или это просто иррациональная реакция на ситуацию
3 ПЕРЕПИШИТЕ ВОСПОМИНАНИЯ О ТЯЖЕЛОМ СОБЫТИИ
Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях вы будете замечать только ту информацию которая подтверждает эту точку зрения Мозг будет просто отсекать все то что противоречит вашему взгляду на себя
Например если вы считаете себя неудачником то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно вы потерпели поражение Опять То как вы смотрите на жизнь становится вашей реальностью Если вы недооцениваете свои таланты и способности то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего чем могли бы
Не упускайте возможность переписать или отредактировать свою память Исследования показывают что сразу после того как событие произошло наши воспоминания о нем весьма неустойчивы Этим надо пользоваться К примеру мы можем избавиться от страха стерев воспоминания о нем и лучше сделать это в первые два часа после того как с нами случилось чтото плохое Пережив неприятный или пугающий опыт постарайтесь сразу заменить воспоминания о нем чемто более позитивным Конечно прежде чем это делать надо убедиться что вы в безопасности
4 НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВ
Возможностями которые открывает позитивное мышление часто пренебрегают а зря Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь Баланс позитивных и негативных эмоций ключ к психологическому здоровью росту и стойкости
Мы взрослые должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть Играя и учась чемуто новому мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах а значит лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха
5 ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ
Когда чтото идет не так мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других Если нам не нравится то что мы слышим или то как на нас смотрят мы тут же заявляем что стали жертвой микроагрессии Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут Искать отговорки и перекладывать вину на других путь в никуда Мы лжем сами себе и это мешает нам расти и чегото добиваться
Вам решать позволите ли вы другим портить вам жизнь станете ли зависеть от того что они думают и делают отдадите ли им власть над собой
Ларэй Куай бывший сотрудник контрразведки США специалист в области психического здоровья консультант ФБР автор книги Психологическая стойкость для женщинлидеров 52 совета как распознать и использовать свои сильные стороны Mental Toughness for Women Leaders 52 Tips to Recognize and Utilize Your Greatest Strengths The Menthal Toughness Center 2014
психологияуспеха психологическоеблагополучие какизменитьсвоюжизнь
В нашей голове больше негативных мыслей чем позитивных Так устроен наш мозг Стоит вам позволить негативной мысли пустить корни и она изменит ваше восприятие мира Если вам не удается построить карьеру а личная жизнь оставляет желать лучшего возможно дело не в отсутствии способностей или харизмы а в том как вы смотрите на вещи
1 ИЗБЕГАЙТЕ СЛОВ ВСЕГДА И НИКОГДА
Не стоит быть категоричными это редко отражает реальное положение дел Когда вы сталкиваетесь с препятствием и позволяете себе думать о нем в таком ключе включается лимбическая система мозга Как результат вы начинаете испытывать страх или гнев
Дети никогда меня не слушают
Я столько работаю а этого никто никогда не замечает
Все всегда лучше меня
Я всегда остаюсь ни с чем
Спросите себя часто ли вы думаете о плохом событии случае или ситуации оперируя понятиями всегда и никогда Попросите близкого друга отслеживать эти слова в вашей речи Поймав себя на том что опять мыслите этими категориями попробуйте найти другой способ выразить недовольство
2 ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ВНУТРЕННИЕ МОНОЛОГИ
Исследования показывают что наша мысленная болтовня в 70 случаев негативно окрашена Мы гораздо более самокритичны пессимистичны и тревожны чем обычно осознаем Мы склонны быстрее и чаще замечать плохое чем хорошее и чувствительны к любым неприятным новостям
Начните изучать свои негативные чувства не идите у них на поводу Например если вам стыдно проанализируйте это ощущение Поможет ли оно вам чемуто научиться и изменить поведение Или это просто иррациональная реакция на ситуацию
3 ПЕРЕПИШИТЕ ВОСПОМИНАНИЯ О ТЯЖЕЛОМ СОБЫТИИ
Как только у вас сформировалось мнение о вас самих и ваших способностях вы будете замечать только ту информацию которая подтверждает эту точку зрения Мозг будет просто отсекать все то что противоречит вашему взгляду на себя
Например если вы считаете себя неудачником то любую сложную ситуацию будете воспринимать однозначно вы потерпели поражение Опять То как вы смотрите на жизнь становится вашей реальностью Если вы недооцениваете свои таланты и способности то сами себя ограничиваете и действительно достигаете меньшего чем могли бы
Не упускайте возможность переписать или отредактировать свою память Исследования показывают что сразу после того как событие произошло наши воспоминания о нем весьма неустойчивы Этим надо пользоваться К примеру мы можем избавиться от страха стерев воспоминания о нем и лучше сделать это в первые два часа после того как с нами случилось чтото плохое Пережив неприятный или пугающий опыт постарайтесь сразу заменить воспоминания о нем чемто более позитивным Конечно прежде чем это делать надо убедиться что вы в безопасности
4 НАСТРОЙТЕСЬ НА ПОЗИТИВ
Возможностями которые открывает позитивное мышление часто пренебрегают а зря Исследователь позитивной психологии Барбара Фредриксон уверена что такой взгляд на вещи помогает кардинально изменить жизнь Баланс позитивных и негативных эмоций ключ к психологическому здоровью росту и стойкости
Мы взрослые должны разрешить себе чаще улыбаться и больше играть Играя и учась чемуто новому мы испытываем прилив радости и уверенности в собственных силах а значит лучше справляемся с повседневными задачами и достигаем успеха
5 ПЕРЕСТАНЬТЕ СЧИТАТЬ СЕБЯ ЖЕРТВОЙ
Когда чтото идет не так мы часто объявляем себя заложниками ситуации и виним во всем других Если нам не нравится то что мы слышим или то как на нас смотрят мы тут же заявляем что стали жертвой микроагрессии Ответственные за свою жизнь люди так себя не ведут Искать отговорки и перекладывать вину на других путь в никуда Мы лжем сами себе и это мешает нам расти и чегото добиваться
Вам решать позволите ли вы другим портить вам жизнь станете ли зависеть от того что они думают и делают отдадите ли им власть над собой
Ларэй Куай бывший сотрудник контрразведки США специалист в области психического здоровья консультант ФБР автор книги Психологическая стойкость для женщинлидеров 52 совета как распознать и использовать свои сильные стороны Mental Toughness for Women Leaders 52 Tips to Recognize and Utilize Your Greatest Strengths The Menthal Toughness Center 2014
психологияуспеха психологическоеблагополучие какизменитьсвоюжизнь