1 Больше читай
Чем сложнее и необычнее будут книги тем лучше Сложные конструкции длинные развернутые предложения редкие слова заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи самый настоящий Растишка для твоего мозга
2 Барабань по столу
А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке на колене крышке стола или свежекупленном тамтаме не важно Ладонями или палочками для еды Нейробиолог Анируд Патель из СанДиего считает что чувство ритма играет важную роль в обучении Ведь за него отвечают базальные ганглии доли мозга вовлеченные в моторные функции
3 Слушай классическую музыку
Особенно Моцарта В 1995м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор После эксперимента выяснилось что животные стали не только лучше танцевать но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок чем другая группа крыс живших эти два месяца в тишине
4 Тренируй память
У лондонских таксистов например увеличен гиппокамп часть мозга отвечающая за эмоции и память Чем ты хуже
Помести в закладки сайт brainscale Там ты найдешь один из вариантов задачи N назад разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга развития рабочей памяти логического мышления и способности к концентрации внимания Постарайся проходить тест ежедневно выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце Согласно исследованию проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект расширить рабочую память человека улучшить логическое мышление и способность концентрироваться
Составив список продуктов которые нужно купить перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия а свой будущий путь по разным отделам в магазине Собрав все в тележку и стоя в очереди попытайся в уме подсчитать общую сумму Если она потом окажется верной можешь купить себе в награду кустик шпината он хорош для памяти
Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов Последний раз ты занимался этим в детском саду но все слова вылетели из твоей головы в тот момент когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю Содержание стихотворений никакой роли не играет
5 Выпей кофе
Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию Важно не переборщить от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально Кофеин в дозах более 300 мг четыре чашки натурального кофе в сутки подарит состояние тревоги головную боль тремор аритмию
6 Альберт Эйнштейн
Физиктеоретик лауреат Нобелевской премии
Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью Знать где можно найти информацию и как ее использовать вот в чем заключается секрет успеха Разум однажды расширивший свои границы никогда не вернется в прежние Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей а собственным трудом и его результатами
7 Марк Порций Катон
Старший Государственный деятель писатель
Мудрый человек больше учится у дураков чем дураки у мудрого
8 Играй в шахматы шашки и покер
Эти игры не только могут сделать тебя богаче но и прекрасно развивают мышление Если ты считаешь что играешь в шахматы слишком хорошо попробуй играть еще и на время чтобы на принятие решения уходило не больше минуты
9 Развивай свое численное чувство
Дада у тебя уже есть такое Выуди из кармана горсть мелочи мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму Вероник Изгард когнитивный психолог из Гарварда выяснила что за счет отвечают древние структуры мозга возрастом чтото около квазилиона лет такое число есть У нас плохо с этим но развиваться они могут на протяжении всей жизни Чтобы проверить насколько твое ЧЧ развито на данный момент пройди короткий тест или масштабный тест результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку Ну а дальше развивай ЧЧ Самый простой способ упаковывание вещей в сумку Когда ты прикидываешь как бы их лучше впихнуть твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется
10 Корми мозг правильно
Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook
Грецкие орехи Чуть ли не главная пища для эрудита Они даже внешне похожи на мозг Пять орехов в день и ты будешь обеспечен лецитином улучшающим работу мозга и активизирующим память Еще орехи полезны если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации
Рыба Немногословная и холодная она богата йодом в ее мясе содержатся жирные кислоты омега3 обеспечивающие быстрый приток энергии необходимой для передачи импульсов в клетках мозга Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера
Тыквенные семечки Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать Все благодаря цинку
Шпинат Добавляй его в утренний омлет дватри раза в неделю Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения
Шалфей В университете Джона Хопкинса выяснили что шалфей подавляет действие аминокислот ответственных за нарушение памяти Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят
11 Пытайся угадать следующую фразу собеседника
Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов по выражению лица взгляду и другим подобным признакам За это отвечает секция мозга которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию
12 Заведи блог
Рассказывая в нем о событиях дня ты не только научишься четко формулировать мысли но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей
13 Коити Тохэй
Писатель мастер айкидо обладатель 10го дана основатель Общества кии стиля киайкидо
Чтение краеугольный камень интеллекта Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг Читайте романы документальную литературу биографии Сначала быстро просматривайте книгу чтобы составить о ней общее представление Если вам покажется что это имеет смысл перечитайте ее снова В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные
14 Решай кроссворды
Удивительно но это действует работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды
15 Константин Шереметьев
Исследователь автор проекта Интеллектика автор книг Совершенный мозг Как управлять подсознанием и Как стать умнее
Ктото считает что если в школе он неплохо решал задачи по математике или чтото в подобном роде значит он умный и таким останется навсегда Это несусветная чушь Если в 18 лет накачать себе мышцы а потом лечь на диван и забыть о них то очень скоро они атрофируются И с эффективностью работы мозга происходит то же самое
