Удовлетворение в сексуальной сфере одна из самых распространенных проблем для большинства пар Сексологи советуют не только стараться разнообразить сексуальную жизнь но и уделять время спорту Простые упражнения усилят оргазм и повысят сексуальную потенцию Стоит помнить что хорошая диета и активный образ жизни помогут улучшить результаты
Приседания
Тазовая область является одной из наиболее используемых во время секса поэтому ее стоит укреплять Приседания способствуют притоку крови в этой области что делает оргазмы более интенсивными
Упражнения Кегеля
Институт Слоана Кеттеринга гарантирует что упражнения Кегеля помогают как мужчинам так и женщинам улучшить свою сексуальную жизнь У женщин лучше становится кровообращение в половых органах расслабляются вагинальные мышцы что уменьшает боль во время секса и могут улучшить смазку У мужчин улучшается эрекция благодаря лучшему потоку крови помимо укрепления тазовой области
Отжимания
Доктор общей медицины Пэт Басс объясняет что отжимания увеличивают количество тестостерона в организме что значительно повышает сопротивляемость мышц и либидо
Планка
Рич Вейль физиотерапевт и директор исследовательского центра по ожирению и снижению веса объясняет что укрепление всей верхней части тела включая брюшную полость обеспечивает контроль в некоторых наиболее распространенных сексуальных позах
Бег
Это упражнение дает много преимуществ так как оно работает с теми же мышцами что и большинство предыдущих упражнений в дополнение к улучшению притока крови к области таза Сексолог и автор различных книг о сексуальности Синди Местон объясняет что бег помогает улучшить либидо а также повысить интенсивность оргазмов А также предотвращает эректильную дисфункцию у мужчин
