Мед это непросто вкусная вещь но и углевод который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок Мед легко расщепляется и поступает в систему равномерно таким образом уровень глюкозы в крови остается постоянным Такого эффекта нельзя добиться употребляя в пищу сахар
Эффект углеводов на наш организм можно сравнить с топливом на котором работает например автомобиль Зачастую усталость голод желание съесть чтонибудь сладенькое вызваны неправильным поступлением углеводов Если использовать как углеводное топливо сахар организм будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови что в свою очередь вызовет усталость голод тягу к сладкому Если употреблять мед или другие сложные углеводы подобного происходить не будет
Естественно когда организм усиленно тренируется ему необходимо получать углеводы в достаточном количестве Мед здесь приходится как нельзя кстати так как значительно увеличивает выносливость организма Употребление меда вместе с белковыми продуктами после тренировок способствует более быстрому восстановлению мышц и общего энергетического тонуса
Прочитав полезную информацию перечисленную выше у вас возникнут вопросы Как и сколько меда нужно съедать до или после тренировки Могут возникнуть сомнения А надо ли мне это
Все просто Нужно сделать мед составляющим напитка который пьется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки Рецепты данных напитков очень сильно похожи на специальные напитки для спортсменов выпускаемые промышленным способом Итак рецепты
Мед с апельсином
1 ч ложка меда
200 мл свежевыжатого апельсинового сока
50мл воды
Смешивая ингредиенты сначала полностью растворите мед в теплой воде затем охладите смесь и добавьте апельсиновый сок
Питательная ценность полученного количества напитка
75 ккал сахар 19 гр углеводы 21гр калий 85 миллиграмм
Мед с лимоном
1 ч ложка меда
30 мл свежевыжатого лимонного сока
50 мл воды
Питательная ценность полученного количества напитка
60 ккал сахар 16 гр углеводы 17 гр калий 85 миллиграмм
Конечно мед можно употреблять и другими способами Очень полезно ввести мед в качестве составляющего элемента завтрака Его можно добавлять в кашу или творог намазывать на сыр или хлебец Между приемами пищи можно перекусить фруктами с медом
В 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал 17 гр углеводов и целый набор витаминов и минералов
Следует отметить что мед также полезен и для фигуры Попробуйте заменить сахар на мед и вам удастся уменьшить количество бесполезных калорий
