Итак если вы заметили что
1 У вас часто немеют руки или ноги ощущение слабости в ногах частое сердцебиение ухудшилась память Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1 Восполнить нехватку помогут кукуруза ржаной хлеб фасоль шпинат пивные дрожжи морковь
2 Падает зрение глаза быстро устают на эмали зубов появляются трещинки То вам необходим витамин D Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета Но он содержится и в некоторых продуктах таких как растительные масла обогащенные витаминами печень трески камбала скумбрия желтки куриных яиц
3 Вы стали чаще простужаться на вас навалилась хандра слабость невралгия Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3 Старайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка говяжьей печени красной фасоли
4 Кожа стала бледной приобрела желтоватый оттенок десна стали кровоточить резкая потеря веса воспаление желудочнокишечного тракта В этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина Вс Ею богаты цветная капуста зелень петрушки брокколи свиные и говяжьи почки белокочанная квашеная и свежая капуста
5 Стали сильнее выпадать волосы кожа стала сухой участились головокружения сонливость заторможенность Это говорит о том что ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине Нехватку можно восполнить употребляя горох необработанный рис бобы
6 Кожа лица и рук стала шелушиться появились сосудистые звездочки по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость То вам не хватает рутина рибофлаваноидов Их содержат свекла клюква брусника гранат чернослив ягоды шиповника морковь
7 Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями плохо спите заметили на некоторых участках гусиную кожу Необходима аскорбиновая кислота ею богаты облепиха квашеная капуста черная смородина клюква шиповник болгарский перец цитрусовые
