Пауло Коэльо
Чаще всего мы просыпаемся вовсе не потому что выспались а потому что надо И никакой радости А как сделать чтобы радость от пробуждения все же была Читаем пост и практикуем
1 Разделите пробуждение и подъем
Не вскакивать с кровати как в армии а выслушав звонок будильника останьтесь ненадолго в постели чтобы как уверяли древние дать своей душе время на то чтобы она полностью возвратилась в тело после сна и удобно расположилась в нем
2 Зевните вздохните и хорошенько потянутесь
С этого начинают цикл бодрствования все звери
3 Встав с кровати пройдитесь босиком по чистому полу или по ковру неспешно прислушиваясь к ощущениям получая удовольствие
4 Пробудите остальные органы чувств предлагая им приятные ощущения
Руками погладьте кошку или собаку прикоснитесь к чемуто нежному мягкому пушистому или шелковистому Глаза надо не продирать а постепенно раскрывать Для этого можно посмотреть на чтото красивое на небо облака ветви деревьев цветы И ни в коем случае не в телефон
5 Послушайте приятные звуки В идеале пение птиц Если птиц нет то включите негромкую мелодичную музыку или наоборот громкую и веселую Все зависит от того что вы намереваетесь получить в результате
6 Создайте буферную зону для благоприятного перехода из одного состояния в другое из сна в бодрствование
7 Берите пример с солнца
Хорошим образом для правильного подъема может стать рассвет Ночная тьма не сменяется внезапно ярким дневным светом Разрешите себе заботиться о себе так чтобы собственное удобство и спокойствие не казались нам чрезмерной роскошью а становились привычным состоянием
ВСЕМ БОДРОЙ НЕДЕЛИ
Из краткого курса эффективного пробуждения гештальттерапевта
Марины Баскаковой
PS Как вы просыпаетесь по утрам С трудом или с легкостью
Присоединяйтесь к нам
Мы просвещаем консультируем читаем играем смотрим кино и спасаем отношения
